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运动与健康演讲稿篇一：我运动,我健康,我快乐 (演讲稿)
我运动，我健康，我快乐
班级：五年级3班 演讲者：陈文元指导老师：罗银萍
尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
大家早上好！我是五年级三班的陈文元同学，今天我国旗下演讲的题目是《我运动，我健康，我快乐》。
"生命在于运动",这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。“运动是目的，理想是标准。”这是法国文学家雨果的一生追求；“只有运动，生活才会不断进步。”这是莎士比亚的信仰。还有毛主席也说过，身体是革命的本钱，没有了身体健康，一切都等于零。同学们有了强健的体魄我们才能完成各种学习任务，才能精神百倍、意气奋发地去迎接生活中的种种挑战。只有身体健康了，我们才可以体会到学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽！锻炼身体从小处说是为自己，为家庭，从大处说是为国家，为人民。全民族身体素质的提高，需要我们每一个人的努力！“如果你要健康，那就运动吧！如果你要快乐，那就运动吧！”
如果没有跳高，就不可能体会到跨越艰险所需要的勇气，也无法品尝到超越的快感。
如果没有投铅球，就不可能感受到力量之美，也无缘体会投掷瞬间的洒脱。
如果没有团队的接力赛，就不能深深地懂得集体的力量，也无法感受终点前众人急切的眼神和无法抑制的呐喊。
更快、更高、更强，是人类永不放弃的追求！
运动，是身体的语言，是生命的呐喊！
运动，有许多个理由使我们爱上它。
运动，可以放飞心情。
运动，可以缓解压力。
运动，挑战自己的开始。
运动，超越极限的体验。
运动不止，奋斗不息，生命才会健康精彩！
来吧，亲爱的同学们！让我们走向运动场，走进大自然，走到阳光下，在运动中增强体质，在操场上磨练意志，让运动——成为我们终生的兴趣爱好！让健康——成为我们全面发展的不懈追求！让快乐——成为我们成长过程的伴奏音符！同学们，让我们用运动实现自己的梦想，用运动创造我们的人生，让“我运动，我健康，我快乐”陪伴我们走过难忘的小学生活！
我的发言完毕，谢谢大家！
运动与健康演讲稿篇二：我运动我健康演讲稿
篇一：我运动,我健康,我快乐 (演讲稿)
我运动，我健康，我快乐
班级：五年级3班
演讲者：陈文元指导老师：罗银萍
尊敬的各位老师，
亲爱的同学们：
大家早上好！我是
五年级三班的陈文元同学，今天我国旗下演讲的题目是《我运动，我健康，我快乐》。
生命在于运动,这
是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。“运动是目的，理想是标准。”这是法国文学家雨果的
一生追求；“只有运动，生活才会不断进步。”这是莎士比亚的信仰。还有毛主席也说过，身
体是革命的本钱，没有了身体健康，一切都等于零。同学们有了强健的体魄我们才能完成各
种学习任务，才能精神百倍、意气奋发地去迎接生活中的种种挑战。只有身体健康了，我们
才可以体会到学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽！锻炼身体从小处说是
为自己，为家庭，从大处说是为国家，为人民。全民族身体素质的提高，需要我们每一个人
的努力！“如果你要健康，那就运动吧！如果你要快乐，那就运动吧！”
如果没有跳高，就
不可能体会到跨越艰险所需要的勇气，也无法品尝到超越的快感。
如果没有投铅球，
就不可能感受到力量之美，也无缘体会投掷瞬间的洒脱。
更快、更高、更强，
是人类永不放弃的追求！
运动，是身体的语
言，是生命的呐喊！
运动，有许多个理
由使我们爱上它。
运动，可以放飞心
情。
运动，可以缓解压
力。
运动，挑战自己的
开始。
运动，超越极限的
体验。
运动不止，奋斗不
息，生命才会健康精彩！
来吧，亲爱的同学
们！让我们走向运动场，走进大自然，走到阳光下，在运动中增强体质，在操场上磨练意志，
让运动——成为我们终生的兴趣爱好！让健康——成为我们全面发展的不懈追求！让快乐—
—成为我们成长过程的伴奏音符！同学们，让我们用运动实现自己的梦想，用运动创造我们
的人生，让“我运动，我健康，我快乐”陪伴我们走过难忘的小学生活！
我的发言完毕，谢
谢大家！
篇二：《我运动,我健康》演讲稿
《我
运动，我健康》演讲稿
四（1）班
敬爱的老师，亲爱
的同学：
大家早上好！今天
我演讲的题目是《我运动，我健康》。
运动让生命更加富
有生机，让生命为之颤动！奥运会、残奥会的运动不是更加让人心动吗？那完美的动作，那
惊人的速度，那柔软的身姿无时无刻不向我们阐述着运动的意义。
健康需要运动，运
动促进健康。只有时时刻刻来锻炼自己的身体，纠正自己的心态，才能拥有一颗健康的心。
才能更好地立足于这个社会而实现我们的理想。我们应该努力从运动中吸取营养，从运动中
看到闪光点，而不是从网吧中找到归宿。有时，运动也是一副良药，能让你释放学习生活的
压力，锻炼人生的耐力！我们是祖国的希望，我们是未来的接班人，我们有责任，也有义务
从各个方面锻炼自己，提升自我的人生。
我们的大课间活动
就是一次很好的运动，它有苦有乐，好玩、有趣，锻炼了我们的身体，丰富了我们的课余生
活，让我们更加快乐健康地成长，而且还培养了我们的合作精神。只有运动才会健康，只有
健康我们才会更加快乐。就让快乐的种子永远播撒在我们的心中，就让自己时时刻刻生活在
运动之中！在运动中，我们体验成功的喜悦；在运动中，我们磨炼了坚强的意志；在运动中，
我们阐述了团结的内涵；在运动中，我们懂得了友谊的真谛。运动传递健康，健康成就快乐！
让“我运动，我健康，我快乐，我成长”的口号伴随我们走过一生吧！同学们，在最后几天
的时间里让我们加倍努力，使这次的大课间表演取得圆满成功吧。 我的演讲到此结束，
谢谢大家。
篇三：我运动,我健康,我快乐,国旗下讲话稿
国旗
下讲话稿:我运动，我健康，我快乐
老师们，同学们，
大家早上好！
今天我国旗下讲话
的题目是《我运动，我健康，我快乐》
“运动是目的，理
想是标准。”这是法国文学家雨果的一生追求；“只有运动，生活才会不断进步。”这是莎士比
亚的信仰。的确，生命在于运动。只有运动才能把握我们短暂的少年；只有运动才能让生活
变得更加富有情趣。
美国前总统布什每
天早晨坚持跑步30分钟；俄罗斯的总理普京只要一有空，就要和柔道队高手比划比划；我国
的原卫生部长高强每天早晨上班前，长跑30分钟。他曾经说过：说锻炼身体没有时间，完全
是借口。
虽然2008年的北
京奥运会已经圆满结束了，但我们仍记得那运动场上的点点滴滴。我国运动员那顽强拼搏的
精神，更高、更快、更强的理念时刻激励着我们前进。
健康需要运动，运
动促进健康。只有时时刻刻来参加运动，锻炼自己的体魄，才能拥有一颗健康的心。只有运
动才会健康，只有健康我们才会更加快乐，就让快乐的种子永远播撒在我们心中，开放出纯
洁的花朵。运动传递健康，健康成就快乐！同学们，让我们用运动实现自己的梦想，用运动
创造我们的人生，让“我运动，我健康，我快乐”陪伴我们走过难忘的小学生活。
我的发言完毕，谢
谢大家！
尊敬的学校领导，
老师，亲爱的同学们： 大家早上好！
记得电视上有一则
广告语：妈妈最高兴的事就是看着宝宝大口大口吃饭 。真是这样的，每天在家里，我的爸爸
妈妈总是叮嘱我一日三餐要吃好，要吃饱。在学校，我们的老师总是像爸爸妈妈一样关心我
们吃饱穿暖。身体好、体质棒就是我们学习的保障呢！
有人说：我们健康
的身体是锻炼出来的，好头脑是三思出来的，好习惯是养成出来的，好品德是自律出来的，
好才艺是磨练出来的，好脚板是行走出来的。所以我们要敢于在生活中磨砺自己，让我们
的生命因运动而精彩！
我们很幸福的生活
在温暖的校园里，我们的老师不仅关心我们的学习，还关心我们的身体，希望我们能成为“四
好少年”
争当热爱祖国、理
想远大的好少年， 争当勤奋学习、追求上进的好少年， 争当品德优良、团结友爱的好
少年， 争当体魄强健、活泼开朗的好少年。正如陶行知爷爷说：小孩们用心读书，用力
体操，学做好人，就是爱国。从今天起，让我们比以前更认真，坚持做操，坚持跑步，坚持
利用正确的体育锻炼方法强健我们的身体。让我们在老师的引领下练习飞翔的翅膀，终有一
天，我们会勇敢地搏击蓝天！用我们今天奠定的基础拓展明天的舞台！
我再次对大家说：
我运动，我健康！我成长，我快乐！
祝福老师、同学身体健康！心想事成！
”，这是法国着名思想家伏尔泰的一句
名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动
的生命是短暂的！
毛泽东主席也说过，身体是革命的本钱，没有了身体健康一切都
等于零。有了强健
的体魄我们才能胜任各种艰难复杂的工作，才能完成各种学习任
务，才能精神百倍、
意气风发地去迎接生活中的种种挑战，只有身体健康了，我们
才可以体会到工作
和学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽！锻炼
身体从小处说是为
自己，为家庭，从大处说是为国家，为人民，全民族身体素质的
提高，需要我们每
一个人的努力！“如果你要健康，那就运动吧！如果你要快乐，
那就运动吧！”
如果没有一千米长
跑，就不能深深地懂得坚持的意义，无法感受终点前众人急切的
眼神和无法抑制的
呐喊。
如果没有跳高，就
不可能体会到跨越艰险所需要的勇气，也无法品尝到超越的快感。 如果没有投铅球，就不可
能感受到力量之美，也无缘体会投掷瞬间的洒脱。
更快、更高、更强，
是人类永不放弃的追求！
运动，是身体的语
言，是生命的呐喊！
我们学校积极响应
“阳光体育运动”号召，切实保证我们学生每天一小时体育锻炼
时间。热爱体育、
参加锻炼、崇尚运动应该成为广大青少年的时尚。
我们要认真上好每
一节体育课，在环形跑道上飞奔，在绿茵球场上驰骋，在篮板下
腾跃，舒展每一个
关节，激活每一个细胞，强健我们年轻的体魄展示我们青春的活
力！
我们要充分用好大
课间，伴随着明快的音乐，以班级为单位有序地进入操场。广播
操或跑操结束后，
大家有序地分散到校园的各个指定场地参加分项体育活动。随着
动感音乐的响起，
师生开展丰富多彩的活动，让老师和学生们的脸上洋溢着幸福的
笑容。
同学们一定听说姚明、刘翔等运动员吧。他们都是运动高手，有着强壮的身体与拿
手的运动项目。他
们那强壮的身体与拿手的运动项目都是从运动中得到的礼物哦。 运动，有许多个理由爱上它。
运动，可以放飞心
情。运动，可以缓释压力。
运动，挑战自己的
开始。运动，超越极限的体验。
运动不止，奋斗不
息，生命才会健康精彩！
来吧，亲爱的同学
们！让我们走向操场，走进大自然，走到阳光下，在运动中增强
体质，在操场上磨
练意志，让运动——成为我们终生的兴趣爱好！让健康——成为
我们全面发展的不
懈追求！让快乐——成为我们成长过程的伴奏音符
1．防晒
2．补水
夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。应少
量多次饮水，不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。
3．防止中暑
夏季参加户外运动，身体内的热量积累比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生中暑。
为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，
把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好
是太阳晒不到和通风的地方。
行军途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，根据
具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外，一路上必
须要注意补充水、盐分和电解质，带齐防暑药品。
4．防止热伤风
夏季在高温下运动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激，会
使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生
病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。
锻炼的注意事项：
忌在强光下锻炼：
中午前后，烈日当空，气温最高。此时锻炼，谨防中暑。 忌锻炼时间过长：一次锻炼时间
不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。
忌锻炼后大量饮水：
夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。
同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
忌锻炼后立即洗冷
水澡：因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然
过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以
至生病。
忌锻炼后大量吃冷
饮：体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮
不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
如何养成良好的体育锻炼习惯
“生命在于运动”
这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性，但并不是说只要运动就健康，因为只有养
运动与健康演讲稿篇三：我运动我健康我快乐演讲稿
篇一：我运动,我健康,我快乐 (演讲稿)
我运动，我健康，我快乐
班级：五年级3班
演讲者：陈文元指导老师：罗银萍
尊敬的各位老师，
亲爱的同学们：
大家早上好！我是
五年级三班的陈文元同学，今天我国旗下演讲的题目是《我运动，我健康，我快乐》。
生命在于运动,这
是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。“运动是目的，理想是标准。”这是法国文学家雨果的
一生追求；“只有运动，生活才会不断进步。”这是莎士比亚的信仰。还有毛主席也说过，身
体是革命的本钱，没有了身体健康，一切都等于零。同学们有了强健的体魄我们才能完成各
种学习任务，才能精神百倍、意气奋发地去迎接生活中的种种挑战。只有身体健康了，我们
才可以体会到学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽！锻炼身体从小处说是
为自己，为家庭，从大处说是为国家，为人民。全民族身体素质的提高，需要我们每一个人
的努力！“如果你要健康，那就运动吧！如果你要快乐，那就运动吧！”
如果没有跳高，就
不可能体会到跨越艰险所需要的勇气，也无法品尝到超越的快感。
如果没有投铅球，
就不可能感受到力量之美，也无缘体会投掷瞬间的洒脱。
如果没有团队的接
力赛，就不能深深地懂得集体的力量，也无法感受终点前众人急切的眼神和无法抑制的呐喊。
更快、更高、更强，
是人类永不放弃的追求！
运动，是身体的语
言，是生命的呐喊！
运动，有许多个理
由使我们爱上它。
运动，可以放飞心
情。
运动，可以缓解压
力。
运动，挑战自己的
开始。
运动，超越极限的
体验。
运动不止，奋斗不
息，生命才会健康精彩！
来吧，亲爱的同学
们！让我们走向运动场，走进大自然，走到阳光下，在运动中增强体质，在操场上磨练意志，
让运动——成为我们终生的兴趣爱好！让健康——成为我们全面发展的不懈追求！让快乐—
—成为我们成长过程的伴奏音符！同学们，让我们用运动实现自己的梦想，用运动创造我们
的人生，让“我运动，我健康，我快乐”陪伴我们走过难忘的小学生活！
我的发言完毕，谢
谢大家！
篇二：我运动,我健康,我快乐,国旗下讲话稿
国旗
下讲话稿:我运动，我健康，我快乐
老师们，同学们，
大家早上好！
今天我国旗下讲话
的题目是《我运动，我健康，我快乐》
“运动是目的，理
想是标准。”这是法国文学家雨果的一生追求；“只有运动，生活才会不断进步。”这是莎士比
亚的信仰。的确，生命在于运动。只有运动才能把握我们短暂的少年；只有运动才能让生活
变得更加富有情趣。
美国前总统布什每
天早晨坚持跑步30分钟；俄罗斯的总理普京只要一有空，就要和柔道队高手比划比划；我国
的原卫生部长高强每天早晨上班前，长跑30分钟。他曾经说过：说锻炼身体没有时间，完全
是借口。
虽然2008年的北
京奥运会已经圆满结束了，但我们仍记得那运动场上的点点滴滴。我国运动员那顽强拼搏的
精神，更高、更快、更强的理念时刻激励着我们前进。
健康需要运动，运
动促进健康。只有时时刻刻来参加运动，锻炼自己的体魄，才能拥有一颗健康的心。只有运
动才会健康，只有健康我们才会更加快乐，就让快乐的种子永远播撒在我们心中，开放出纯
洁的花朵。运动传递健康，健康成就快乐！同学们，让我们用运动实现自己的梦想，用运动
创造我们的人生，让“我运动，我健康，我快乐”陪伴我们走过难忘的小学生活。
我的发言完毕，谢
谢大家！
尊敬的学校领导，
老师，亲爱的同学们： 大家早上好！
记得电视上有一则
广告语：妈妈最高兴的事就是看着宝宝大口大口吃饭 。真是这样的，每天在家里，我的爸爸
妈妈总是叮嘱我一日三餐要吃好，要吃饱。在学校，我们的老师总是像爸爸妈妈一样关心我
们吃饱穿暖。身体好、体质棒就是我们学习的保障呢！
有人说：我们健康
的身体是锻炼出来的，好头脑是三思出来的，好习惯是养成出来的，好品德是自律出来的，
好才艺是磨练出来的，好脚板是行走出来的。所以我们要敢于在生活中磨砺自己，让我们
的生命因运动而精彩！
我们很幸福的生活
在温暖的校园里，我们的老师不仅关心我们的学习，还关心我们的身体，希望我们能成为“四
好少年”
争当热爱祖国、理
想远大的好少年， 争当勤奋学习、追求上进的好少年， 争当品德优良、团结友爱的好
少年， 争当体魄强健、活泼开朗的好少年。正如陶行知爷爷说：小孩们用心读书，用力
体操，学做好人，就是爱国。从今天起，让我们比以前更认真，坚持做操，坚持跑步，坚持
利用正确的体育锻炼方法强健我们的身体。让我们在老师的引领下练习飞翔的翅膀，终有一
天，我们会勇敢地搏击蓝天！用我们今天奠定的基础拓展明天的舞台！
我再次对大家说：
我运动，我健康！我成长，我快乐！
祝福老师、同学身体健康！心想事成！
”，这是法国着名思想家伏尔泰的一句
名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动
毛泽东主席也说过，身体是革命的本钱，没有了身体健康一切都
的体魄我们才能胜任各种艰难复杂的工作，才能完成各种学习任
意气风发地去迎接生活中的种种挑战，只有身体健康了，我们
和学习的快乐，才会真正享受到生活的幸福和生命的美丽！锻炼
自己，为家庭，从大处说是为国家，为人民，全民族身体素质的
一个人的努力！“如果你要健康，那就运动吧！如果你要快乐，
跑，就不能深深地懂得坚持的意义，无法感受终点前众人急切的
呐喊。
不可能体会到跨越艰险所需要的勇气，也无法品尝到超越的快感。
能感受到力量之美，也无缘体会投掷瞬间的洒脱。
是人类永不放弃的追求！
言，是生命的呐喊！
“阳光体育运动”号召，切实保证我们学生每天一小时体育锻炼
参加锻炼、崇尚运动应该成为广大青少年的时尚。
一节体育课，在环形跑道上飞奔，在绿茵球场上驰骋，在篮板下
关节，激活每一个细胞，强健我们年轻的体魄展示我们青春的活
课间，伴随着明快的音乐，以班级为单位有序地进入操场。广播 的生命是短暂的！ 等于零。有了强健务，才能精神百倍、才可以体会到工作身体从小处说是为提高，需要我们每那就运动吧！” 如果没有一千米长眼神和无法抑制的如果没有跳高，就如果没有投铅球，就不可更快、更高、更强，运动，是身体的语我们学校积极响应时间。热爱体育、我们要认真上好每腾跃，舒展每一个力！ 我们要充分用好大
操或跑操结束后，
大家有序地分散到校园的各个指定场地参加分项体育活动。随着
动感音乐的响起，
师生开展丰富多彩的活动，让老师和学生们的脸上洋溢着幸福的
笑容。
同学们一定听说姚明、刘翔等运动员吧。他们都是运动高手，有着强壮的身体与拿
手的运动项目。他
们那强壮的身体与拿手的运动项目都是从运动中得到的礼物哦。 运动，有许多个理由爱上它。
运动，可以放飞心
情。运动，可以缓释压力。
运动不止，奋斗不
息，生命才会健康精彩！
来吧，亲爱的同学
们！让我们走向操场，走进大自然，走到阳光下，在运动中增强
体质，在操场上磨
练意志，让运动——成为我们终生的兴趣爱好！让健康——成为
我们全面发展的不
懈追求！让快乐——成为我们成长过程的伴奏音符
1．防晒
2．补水
夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。应少
量多次饮水，不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。
3．防止中暑
夏季参加户外运动，身体内的热量积累比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生中暑。
为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，
把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好
是太阳晒不到和通风的地方。
行军途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，根据
具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外，一路上必
须要注意补充水、盐分和电解质，带齐防暑药品。
4．防止热伤风
夏季在高温下运动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激，会
使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生
病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。
锻炼的注意事项：
忌在强光下锻炼：
中午前后，烈日当空，气温最高。此时锻炼，谨防中暑。 忌锻炼时间过长：一次锻炼时间
不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。
忌锻炼后大量饮水：
夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。
同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
忌锻炼后立即洗冷
水澡：因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然
过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以
至生病。
忌锻炼后大量吃冷
饮：体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮
不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
如何养成良好的体育锻炼习惯
“生命在于运动”
这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性，但并不是说只要运动就健康，因为只有养
成良好的体育锻炼习惯、才会健康长驻。那么如何才能养成良好的体育锻炼习惯呢？下面就
此谈谈个人的一些看法。
首先要培养自己对
某个体育项目的爱好，因为只有兴趣才会表现出积极情绪，才会爱好某项活动，从而形成行
为习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好，也就不可能形成从事
该活动的习惯。反之，随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长，习惯性也就越强。就好
像很多同学喜欢上网聊天、打游戏一样，即使老师家长反对也还是要去，这就是兴趣所在。
因此培养一个良好体育爱好是养成良好体育锻炼习惯的关键。
其次，要养成良好
的体育锻炼习惯，必须懂得一定的科学锻炼方法，因为不是任何一种体育活动都能锻炼身体
和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。
所以只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。科
学的锻炼包括：运动前先要做好准备活动，使机体逐步进入运动状态；并从个人实际出发安
排好运动量和运动强度，不要一开始或在无人指导下去做难度过高的技术动作，而且在运动
过程中要注意体育卫生（好像不要饭后马上运动，运动过程中不要暴饮暴吃，特别是激烈运
动后不能猛喝冻饮料；也不要在浑身大汗时马上用冷水洗肢体等等）。这都是通用的科学锻炼
方法。
最后，要想养成良好的体育锻炼习惯还要持之以恒。前苏联教育家马卡连柯曾说：“要形成良
好的习惯，最重要的是正当行为的不断练习”。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，因此
同学们在养成锻炼习惯的过程中，要有一定的意志力、持之以恒的坚持下去，要严格作息时
间,不管是夏天, 还是寒风刺骨的冬天, 都不改变自身的生活规律, 形成有利于健康的良好
的生物钟. 这样,天长日久,锻炼的习惯就会逐渐形成了。
以上所讲的，是养
成良好的体育锻炼习惯的一些做法，希望对同学们有一定的启发，为同学们将来有个健康的
体魄发挥积极作用。